Liste des aliments pour les diabétiques à manger - conseils pour les aliments diabétiques

Comme un diabétique, il est finalement important pour vous d'avoir une liste des aliments pour diabétiques à manger. Il y a certaines choses qui peuvent travailler contre votre diabète et vous rendre très malade et il y a certaines choses que vous devez inclure dans votre alimentation que vous n'ait pas été au courant de. Parce que nous savons à quel point il est difficile de déterminer quels aliments vous devez ou ne devez pas manger, nous avons conçu cet article, avec une liste d'aliments pour diabétiques à manger pour vous aider.



Avant d'entrer dans ce que l'on devrait mange, Let's ont un regard sur les choses que vous ne devez pas manger. Vous voulez vous assurer que vous évitez ou limiter votre consommation de glucides, soit simples ou raffinés. Cela pourrait inclure des éléments tels que le sirop de maïs, de miel, de bonbons, de sucre, de pain blanc, de riz blanc, ou éléments qui contiennent des fructose, glucose ou saccharose.



Diabétiques devraient aussi éviter les aliments qui sont extrêmement élevés en matières grasses ou de sodium. Moins vous avez d'un de ces éléments, mieux vous sera. Il est aussi suggéré que vous limitez votre consommation d'alcool. Bu pourrait conduire à un plus grand risque de maladie cardiaque, ainsi que des dommages au foie.



Avec ceci étant dit, Voici une liste des aliments pour diabétiques à manger :



o Assurez-vous que vous incluez amidons - alors que le pain blanc peut être mauvais pour votre diabète, vous encore veulent s'assurer que vous incluez une foule d'amidons dans votre alimentation. Ceci devrait légumes, pâtes, céréales, grains et pains.



o légumes - légumes sont importantes pour toute alimentation, diabétique ou autrement. Elles fournissent une grande source de vitamines, minéraux et fibres. Légumes particulièrement bons pour votre alimentation comprennent chou, épinards, brocoli, haricots verts, carottes, tomates et poivrons.



o Fruits également vous donner des vitamines, minéraux et fibres. Ils sont également une source d'hydrates de carbone, mais devraient être prises avec modération. Selon votre nombre de calories, vous devez inclure deux à quatre portions de fruits comme les pommes, bananes, mangue, jus de fruits, oranges, raisins secs et de pamplemousse chaque jour.



o lait est aussi une source indispensable d'éléments essentiels dont votre corps a besoin. Sources de lipides libres de lait est bonne, tels que l'yogourt ou lait gras faible.



o Meats, si nécessaire, doit seulement être consommé avec modération. Cela comprend aussi bien des substituts de la viande. Cette catégorie comprend toutes les viandes rouges et volaille, ainsi que fromage, fromage cottage, tofu, beurre d'arachides, oeufs et poissons.



Sachant ce que vous devriez et ne devez pas manger tout en traitant de votre diabète est la meilleure façon de l'obtenir sous contrôle, perdre du poids et maintenir un mode de vie plus sain en même temps. Nous espérons que cette liste d'aliments pour diabétiques à manger a aidé vous sur votre voyage à surveiller votre diabète.