Simples et faciles de recettes diabétiques

Diabète n'a pas à prendre au cours de votre vie, il vient vous rend plus sain, elle vous oblige à faire les choses que vous devez faire en premier lieu. Comme manger des légumes, se pour endormir à temps et prenant des exercices réguliers.



Lorsque vous ont été diagnostiqués tout d'abord vous vous souvenez peut-être avoir vu un nutritionniste qui va avoir vous dit presque tout ce qu'il y a à savoir sur l'obtention d'un régime alimentaire équilibré, tout vous sera ont appris en classe de santé il y a de nombreuses années. Il est important de se rappeler que les découvertes sur les aliments et la santé sont presque constamment faits et il est donc nécessaire de voir votre nutritionniste au moins tous les trois ans, sinon plus. Il est également recommandé que vous tenez un journal de nourriture pendant deux semaines par tous les six mois. De cette façon vous pouvez garder onglets sur ce que vous sont en fait manger, plutôt que ce que vous pensez que vous manger (et Oui, il y a une grande différence).



Il y a quelques conseils qui peuvent être transmis à vous, moi un 8 ans, poste chez les adolescentes, diabétique utilisateur de pompe à insuline. Tout au long des années, je suis arrivé à apprendre beaucoup de choses, mais voici les choses les plus importantes à oublier, à propos de votre régime alimentaire, et si vous persévérez à ces vous remarquerez une amélioration énorme dans votre état de santé général ainsi que vos niveaux.



1. Réduire les hydrates de carbone. Je ne peux pas vous dire à quel point cela aura une incidence sur votre santé. Si vous prenez vos repas principalement de légumes et de protéines et glucides très peu alors vos niveaux n'auront pas assez chance d'aller trop mal. C'est aussi donner votre corps plus nutriments essentiels et minéraux que vous pouvez obtenir seulement plus de légumes et de protéines essentielles.



2. Commencez la journée avec l'avoine. Vous avez probablement entendu parler la diète de GI, si vous avez pas alors assurez-vous que vous trouvez plus d'informations, comme beaucoup de gens ont trouvé cela vraiment utile. L'avoine est un moyen de GI faible pour commencer la journée, ce qui signifie que l'énergie de l'avoine vous durera longtemps au lieu de venir dans un élan de court. Cela signifie également que vous ne serez pas aussi faim tout au long de la journée.



3. Découper l'alcool. Est-il vraiment worth it ? L'alcool joue ravages avec vos systèmes, et pour les diabétiques vraiment ne vaut pas les tracas. Ayant un cocktail peut rendre vos niveaux aller jusqu'à vraiment élevé en raison de la teneur en sucre cachés et puis s'effondrent parce que c'est l'effet des alcools. Il n'est vraiment pas vaut, ont juste un verre de vin rouge ou un coke diète ou une eau si vous prévoyez.



4. Passer au chocolat noir. Ce sera une différence énorme, non seulement sont vous nourrir vous-même considérablement moins de sucre, mais aussi vous mangent plus anti-oxydants et nutriments qui sont présents dans le chocolat de contenu cacao plus élevé.



5. Cook de frais. Vous savez quoi dedans. L'un de ces mots drôles sur le pack signifie un sucre complexe ? Cela accroît votre conscience de ce que tu manges réellement dans les plats préparés et cuisson il prend quelques grande énergie qui aidera à maintenir vos niveaux sous contrôle.



6. Aucune farine blanche. Farine blanche est très élevé GI, tandis que les variétés de la farine complètes (quoi que ce soit, riz, pâtes ou pain) sont une faible à moyenne GI qui est tellement mieux pour vous. Ces variétés sont habituellement les variétés plus naturelles et parfois organique qui a ajouté des avantages supplémentaires.

Tidak ada komentar:

Poskan Komentar