Plan de la diète pre diabétique

Vous ou quelqu'un vous avez aimé ont récemment un diagnostic de diabète pre ? Si oui alors vous êtes une personne plus chance que la vie vous a donné une chance supplémentaire de réparation de vos moyens. C'est la dernière occasion d'apporter les ajustements nécessaires à votre style de vie. Légers changements dans le plan de la diète et l'incorporation d'activité physique quotidienne peuvent empêcher le prédiabète de conversion en diabète tous azimuts.



Si vous êtes à la recherche d'un régime de diabète pré, vous êtes une personne plus sage. Il montre que vous prendre soin de votre santé. Quelques minutes les dépenses contribuerait à vous de concevoir un plan d'alimentation diabétique pré parfait. Tel plan diète empêchera la glycémie passant de pre-diabetics à la scène diabétique.



Voici les lignes directrices générales qu'il faut garder à l'esprit avant de concevoir un plan d'alimentation prédiabétiques



--Tout en achetant des grains de s'abstenir de sélection traitées ou de grains raffinés. Il est préférable de sélectionner les grains entiers comme ceux qui sont bien mieux.



--Comprennent les produits laitiers dans le plan de la diète avec modération uniquement. Sont des exemples de tels produits laitiers fromage non gras, yogourt et lait écrémé



--Remplacer les graisses solides de notre cuisine avec des huiles liquides. Rester loin de saturée ainsi que les gras trans



--Dont les légumineuses ainsi que des haricots dans la planification des repas. Meilleurs choix sont les pois chiches, les haricots et les lentilles.



--Haricots servent à viande et il peuvent être substitués. Légumineuses ont teneur élevée en fibres, et elle contribue à plus bas le niveau de cholestérol.



--Essayez d'inclure uniquement les parties disposeront de la viande dans vos repas. Les meilleurs choix ici sont le poulet et la Turquie. Encore une fois, c'est bon pour le faire après la suppression de la peau



--Essayer d'intégrer le poisson dans votre planification des repas. Encore une fois les poissons d'eau froide sont meilleur choix, comme c'est plein d'acides gras essentiels oméga.



--Buvez beaucoup d'eau et de rester loin de boissons et de boissons de sucre chargé. Le besoin minimum est d'avoir 8 verres d'eau en une seule journée.



--Consomment beaucoup de légumes frais et de matières premières. Ces aide à maintenir le niveau de glucose dans le sang. Les légumes recommandées sont brocoli, de laitue, de carottes et de haricots frais.



--Réduire l'incorporation des aliments qui ont une teneur plus élevée en calories. Celles-ci comprennent principalement des articles de boulangerie comme les gâteaux, pâtisseries et les cookies. Rester loin de bonbons, de crèmes glacées et de puces. Si vous sont habituelle d'avoir un désert après les repas, puis essayez de substituer avec yogourt faible fruits gras ou yogourt glacé.