le diabète

Diabète de type 2 - Types d'exercice pour aider à prévenir le diabète!

L'entraînement en résistance, ou la musculation et des exercices d'aérobie sont les deux types de base de l'activité physique. L'activité physique est connue pour être associée à un faible risque de diabète de type 2, tandis que la sédentarité est associée à un risque élevé.

Dans une étude publiée en Août 2012 dans les Archives of Internal Medicine, les chercheurs ont comparé la formation de poids avec l'exercice aérobie pour déterminer quel serait le programme idéal de l'activité physique pour aider à réduire le risque de développer le diabète de type 2.

Cette étude a notamment inclus 32.002 hommes de la Health Professionals Follow-up Study. Sur une période de 8 ans, il a été trouvé à la fois la formation de poids et l'exercice aérobie réduit le risque de développer le diabète de type 2:

participants qui se livrent à 2-1/2 heures ou plus par semaine de musculation, réduit leur risque de développer un diabète de type 2 de 35 pour cent.
les hommes qui se livrent à l'exercice aérobie pendant au moins 2-1/2 heures par semaine réduit le risque de diabète de type 2 de 52 pour cent.
les hommes qui ont participé à ces deux types d'activité physique pendant au moins 2-1/2 heures par semaine, réduit leur risque de 59 pour cent.

A partir de ces résultats, il a été conclu combinant les deux types d'exercice a été la meilleure façon d'utiliser les effets de l'activité physique pour réduire le risque de développer un diabète de type 2.

C'est l'été dans l'hémisphère nord, et certaines parties de l'Amérique du Nord et l'Europe connaissent des températures dans les années 90 ou plus de 100 degrés Fahrenheit ... le temps de sortir le maillot de bain et aller nager si vous n'avez pas déjà ...

dans les climats froids aller faire une marche rapide ou une promenade à vélo. Quelqu'un a dit un vélo est une solution simple à un grand nombre de problèmes complexes, sauter, etc.
danse folklorique est une façon amusante d'exercer trop, alors vérifiez votre centre communautaire local pour les classes.
si vous vous sentez artistique, essayez de vous inscrire à des cours de danse moderne.

Se joindre à un gymnase ou d'acheter des poids et de travailler avec un entraîneur est un bon moyen d'exercer, mais vous pouvez également utiliser des livres pour le poids, ou effectuer des push-ups ou pull-ups ... en utilisant votre corps comme le poids.

Vérifiez auprès de votre médecin avant d'entreprendre un plan d'exercice physique. Utilisez votre bon sens. Buvez beaucoup d'eau ou d'autres liquides (sans alcool ni caféine), et vérifiez votre glycémie avant et après une activité physique si vous êtes diabétique:

douleur ou une sensation de concassage dans votre poitrine est la raison d'arrêter de travailler sur ... appelez votre médecin ou paramédical.
alors que la douleur dans les muscles est normal après une activité inhabituelle, douleurs dans les articulations peut être un symptôme de l'arthrite.

Douleur brutale peut signaler une blessure, alors allez voir votre médecin ou visiter une salle d'urgence si vous ressentez une douleur soudaine.

Le principal avantage de l'exercice pour toutes les personnes atteintes de diabète est de prévenir les complications macrovasculaires. Il s'agit notamment de: crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, ou une diminution du débit sanguin vers les jambes.

Diabète de type 2 n'est plus une condition, vous devez simplement vivre avec. Il n'est pas nécessaire lentement et inévitablement s'aggraver. Vous trouverez exercice a un effet similaire sur votre corps comme l'insuline, elle aide à réduire votre taux de sucre sanguin.

Diabète de type 2 - Est-il un lien entre le diabète gestationnel et les maladies du coeur?

Les femmes qui ont eu un diabète gestationnel, le type de diabète qui peuvent apparaître pendant la grossesse, courent un risque accru de développer un diabète de type 2 la livraison suivante de leur bébé.
Ayant diabète de type 2 en lui-même les met plus à risque de maladie cardiaque, et les enquêteurs partent à la découverte de savoir si les femmes ayant des antécédents de diabète gestationnel pourrait être à un risque accru d'un type de maladie cardiaque appelée maladie de l'artère coronaire.

Les artères coronaires sont situés dans le cœur et l'alimentation en oxygène chargé sanguin vers le muscle cardiaque. Pour effectuer le sang des artères besoin d'avoir beaucoup d'espace à l'intérieur de leurs murs. Les chercheurs ont étudié la quantité d'espace à l'intérieur des parois des artères coronaires et les a comparés à ceux des femmes avec le syndrome métabolique et les femmes en bonne santé.

Cette étude particulière a été publié en Juillet 2012 dans le journal de Diabétologie cardiovasculaire, et notamment:

79 femmes ayant des antécédents de diabète gestationnel,
30 femmes atteintes du syndrome métabolique, et
60 femmes en bonne santé.

Des coupes transversales de leurs artères coronaires ont montré moins d'espace dans les femmes ayant développé un diabète pendant leur grossesse, que chez les femmes en bonne santé et sont similaires à celles des dames diagnostiqués avec le syndrome métabolique.

Selon un article publié dans Science Daily en 2011, le problème de la maladie cardiaque après diabète gestationnel pourrait être particulièrement important chez les femmes hispaniques. Une étude menée au Massachusetts General Hospital et présentés à la 93e Réunion annuelle de l'Endocrine Society à Boston, a montré que les femmes hispaniques ayant des antécédents de diabète pendant la grossesse étaient 70 pour cent plus susceptibles de souffrir de maladies cardiaques que les autres femmes d'origine hispanique. Les femmes noires ayant des antécédents de diabète gestationnel aussi un risque accru de maladie cardiaque, bien que dans une moindre mesure.

Toutes les femmes enceintes ont un certain degré d'intolérance sucre en raison de changements hormonaux. Le pancréas augmente normalement les niveaux d'insuline pour compenser. Niveaux de sucre dans le sang peut augmenter lorsque les niveaux accrus d'insuline sont insuffisantes résultats diabète et le diabète gestationnel.

Deux femmes sur trois âgées de plus de 20 ans sont en surpoids ou obèses, ce qui les expose à un risque de diabète pendant la grossesse. Avant la grossesse, il serait idéal pour les femmes d'avoir un indice de masse corporelle (IMC) de 25 ou moins.

Le gain de poids pendant la grossesse doit être surveillée et les femmes sont avisés de ne pas prendre plus de poids que ce qui est recommandé par leur médecin ou sage-femme. Manger beaucoup de fruits et légumes frais et en évitant les aliments riches en gras comme la viande et les produits laitiers, ainsi que des exercices légers, peut aider à prévenir le diabète gestationnel et faire baisser le risque de maladie coronarienne.

Diabète de type 2 n'est plus une condition, vous devez simplement vivre avec. Le diabète gestationnel est un type de signe 2 est "dans les cartes" dans le long terme si vous ne changez pas vos habitudes.

Diabète de type 2 - 5 aliments pour diabétiques à éviter

Vivre avec le diabète de type 2 présente de nombreux types de défis, et cela inclut certainement des questions de régime. Cependant, il est beaucoup plus facile de naviguer dans les eaux difficiles du diabète lorsque vous comprenez quels aliments sont meilleurs pour vous éviter. Alors que certains aliments peuvent être consommés avec modération, les diabétiques vraiment besoin de regarder leurs niveaux de consommation de ces aliments particuliers. Lorsque cela est possible, il est préférable de retirer ces produits alimentaires particuliers de votre plan de manger complètement pour vous donner les meilleures chances de vivre une vie saine avec diabète de type 2, voire inverser la condition.

1. Tout d'abord, éviter les fast-food frites françaises à tout prix. Pourquoi? Quand vous pensez à la quantité d'huiles grasses et rance qui sont aspirés dans la restauration rapide frites françaises, vous pouvez voir pourquoi ils ne pouvaient être dangereux pour la santé d'une personne. Ils emballent plus dangereux teneur en matière grasse dans une telle petite taille que n'importe quel autre aliment que vous pouvez acheter. Pour diabétiques de type 2, de manger fast-food frites françaises ne fait qu'ajouter aux effets négatifs possibles et les complications de maladies cardiaques qui peuvent survenir.

2. Le poulet frit est un autre régime sans aucune quand vous êtes diabétique. Tout en mangeant des protéines maigres, comme le poulet, peut être une bonne chose, poulet frit est recouvert de gras, huileux panure et parfois même la peau du poulet. Encore une fois, ce n'est pas nécessaire graisses et huiles rances votre corps n'a pas besoin lorsque vous essayez de vous protéger contre l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques.

3. Salades taco sont un autre type de nourriture que vous voudrez peut-être réfléchir à deux fois à manger. La raison pour cela est parce qu'ils sont pleins de différents types d'aliments gras, y compris le fromage, la crème sure et les viandes grasses parfois. Même si elle a la salade de mots en elle, elle ne permet pas en bonne santé!

4. Les diabétiques doivent même être prudent avec les smoothies, car ils contiennent naturellement un taux élevé de sucre. Par exemple, si vous faites un smoothie à la maison avec des fraises, des bleuets congelés et du lait, vous aurez sans doute une grave flambée sucre dans le sang. C'est parce que vous avez des hydrates de carbone avec peu ou pas de protéines. Vérifiez auprès de votre médecin pour savoir exactement quel type de smoothie peut être bon pour vous.

5. Enfin, soyez prudent avec vinaigrette engraissement. Tant de gens versez trop de vinaigrette sur la salade sans se rendre compte de leur juste combien de graisse et de sucre qu'il contient habituellement. Au lieu de cela, demandez à votre pansement sur le côté et il suffit de tremper votre fourche en elle avant chaque bouchée. Vous pourrez toujours trouver vous avez une salade savoureuse avec moins de calories!

Diabète de type 2 n'est plus une condition, vous devez simplement vivre avec. Il n'est pas nécessaire lentement et inévitablement s'aggraver. Il est maintenant temps de prendre le contrôle de la maladie ... et de reprendre votre vie. Éviter ces aliments vous aidera.

Diabète de type 2 - Est-ce que cesser de fumer réduire votre risque de diabète?

Selon la Cleveland Clinic, les personnes qui fument de 16 à 25 cigarettes par jour ont trois fois plus de risques de développer un diabète de type 2 que les non-fumeurs.

Les chercheurs dans les universités d'Osaka et Shiga au Japon regardé le sevrage tabagique et le développement du diabète de type 2 afin de déterminer si l'abandon du tabac pourrait aider à prévenir la maladie de se développer.

Cette étude particulière a été publiée dans la revue Diabetes Research Practice et clinique, Avril 2012, et regarda les hommes 2070 sur une période de 9,2 années. Aucun de ces hommes avaient diabète de type 2 au début de l'étude:

246 des participants ont développé le diabète de type 2.
9 ans après l'abandon du tabac, les fumeurs avaient un risque plus faible de développer un diabète que les non-fumeurs, mais moins trois à cinq ans qui suivent l'arrêt, le risque était encore à son comble.

De cette information, il a été conclu jamais fumer est mieux que cesser de fumer comme une aide dans la prévention de développer un diabète.

ce sont de bonnes nouvelles pour les non-fumeurs qui veulent empêcher le développement de cette forme de diabète, car pas de départ est plus facile que de cesser de fumer.
pour les fumeurs ... les nouvelles sont, il est important d'arrêter de fumer le plus tôt possible afin de commencer la longue route du retour à une bonne santé.

L'American Heart Association, l'American Lung Association, et l'American Cancer Society ont tous renseignements utiles sur le sevrage tabagique à leurs sites Web. Prenez un moment pour regarder par-dessus leurs conseils sur l'arrêt de l'habitude et de ce qu'il peut faire pour vous.

Autres facteurs de risque qui peuvent être contrôlées sont:

l'obésité,
mode de vie sédentaire,
stress physique,
dommage pour le pancréas,
prise de certains médicaments, et
grossesse.

1. L'obésité peut mener au développement de diabète de type 2 en faisant le corps insensibles à l'insuline. Résistance à l'insuline est la marque de diabète de type 2.

2. Études montrent un mode de vie sédentaire est un facteur de risque de cette forme de diabète, afin de sortir et de passer chaque jour est un moyen important de prévenir la maladie.

3. Stress physique, comme les procédures infection, une blessure ou chirurgicale, augmente la quantité de cortisol, l'hormone du stress. Le cortisol aide à préparer le corps pour la réaction de lutte ou de fuite en augmentant les niveaux de sucre dans le sang.

4. Prendre soin de sa santé générale contribue à réduire le risque d'avoir une maladie ou subi des blessures qui entraînent la nécessité d'une intervention chirurgicale.

5. Il ya un risque que les statines, médicaments pour abaisser le taux de cholestérol, pourrait augmenter le risque de diabète de type 2, afin de discuter des risques avec votre médecin avant de prendre ce médicament.

6. Les femmes devraient normaliser leur poids corporel avant la conception et de gagner seulement la quantité recommandée de poids pendant la grossesse pour prévenir le diabète gestationnel, ce qui augmente le risque de développer le diabète de type 2.

Diabète de type 2 n'est plus une condition, vous devez simplement vivre avec. Il n'est pas nécessaire lentement et inévitablement s'aggraver. Il est maintenant temps de prendre le contrôle de la maladie ... et de reprendre votre vie. Cesser de fumer peut aider.

Diabète de type 2 - Offrez à vos pieds le respect qu'ils méritent

Type 1 ou de Type 2 diabétiques sont vraiment enclins à avoir des problèmes de pieds à cause de la complication de la neuropathie beaucoup d'entre eux l'expérience. En raison de la neuropathie, ils ne se sentent généralement quand ils ont une blessure à son pied. Dommages neuropathie, ou des nerfs, est l'une des complications chroniques du diabète.

Le diabète fait aussi une personne plus vulnérable aux infections bactériennes, de sorte que même une simple coupure sur votre pied, vous ne remarquez pas et traitement précoce peut se transformer en une infection bactérienne importante. C'est l'une des raisons pour lesquelles il est très important pour les diabétiques de considérer soigneusement les chaussures.

Chaussures bien ajustées. Un diabétique de type 2 ne doit jamais porter des chaussures qui sont trop serrés. Chaussures serrées peuvent couper la circulation sanguine, mais ils n'ont pas non plus permettre à l'air de circuler autour de vos pieds. Les diabétiques ont besoin de ventilation sur leurs pieds pour aider à assécher toute humidité et empêcher les bactéries de se développer.

Assurez-vous d'avoir des chaussures pour toutes les saisons: humide, sec, chaud ou froid.

La protection de vos pieds. Pour les mêmes raisons, si un diabétique porte des bottes dont ils ont besoin pour s'assurer qu'ils les enlever de temps en temps pendant la journée pour permettre à leurs pieds "respirer" et de permettre une plus grande circulation. En outre, l'inspection de leurs pieds plusieurs fois par jour est également importante.

Pendant les mois chauds de l'été, il est logique pour un diabétique de porter des sandales. Bien sûr, flip-flops peut être pas le meilleur choix, car ils permettent une blessure au pied. Cependant, la plupart des sandales gardera vos pieds sécuriser tout en permettant à l'air de s'y rendre.

De nombreux experts recommandent diabétiques ne pas porter les mêmes chaussures deux jours dans une rangée. Encore une fois, ce qui peut rendre une personne plus vulnérable à une infection bactérienne, simplement parce qu'ils ne sont pas les chaussures permettant d'aérer correctement.

Une des parties les plus importantes de la vie d'un diabétique doit être l'inspection minutieuse de leurs pieds chaque jour. Notez toute couleur de peau, la température, la sensation, ou des changements d'intégrité. Et n'oubliez pas de vérifier entre vos orteils.

Il n'est jamais sage de se promener dehors sans chaussures car il ya tellement d'occasions de couper ou entailler vos pieds et ne pas remarquer. Protéger vos pieds d'une infection bactérienne est extrêmement important. Nous entendons souvent parler de personnes atteintes de diabète ayant pour avoir leurs orteils ou les pieds amputés en raison d'une infection bactérienne ils n'ont pas remarqué. Ces problèmes peuvent généralement être évités complètement en donnant à vos pieds le respect qu'ils méritent.

Si vous remarquez n'importe quel type de coupe ou d'autres blessures à votre pied, il est important que vous indiquiez à votre médecin pour vous assurer que vous n'avez pas besoin d'antibiotiques, ou un autre type de traitement pour prévenir le dommage causé par le développement d'une infection bactérienne.

Diabète de type 2 n'est plus une condition, vous devez simplement vivre avec. Prenez le contrôle de la maladie ... et de reprendre votre vie. Une once de prévention est maintenant livres de dollars de guérison plus tard, quand il s'agit de vos pieds.

Diabète de type 2 - Prévention et traitement du syndrome métabolique

Le syndrome métabolique est un peu comme diabète de type 2, et beaucoup de gens ont les deux conditions. Le syndrome métabolique est défini comme l'obésité centrale qui est considéré comme l'un des plus anciens et des mesures d'une importance capitale dans le développement du syndrome, ainsi qu'au moins deux de l'un des facteurs de risque suivants:

taux élevé de triglycérides,
cholestérol HDL bas,
prédiabète, le diabète, ou
l'hypertension artérielle.

Les personnes atteintes de diabète de type 2 ont souvent au moins deux des autres signes du syndrome métabolique.

Des chercheurs de l'Hôpital universitaire de Leicester en Angleterre ont examiné des études de mode de vie sédentaire et le syndrome métabolique afin de déterminer quelle association peut être trouvé entre les deux. Leur travail, publiée dans la revue PLoS ONE, en Mars 2012, comprenait dix études rassemblées et analysées comme si elles étaient une seule grande étude.

En tout, 21 393 participants ont été inclus dans les dix études. Il a été trouvé le temps passé assis augmente le risque de développer ce syndrome par 73 pour cent.

A partir de cette information est a été conclu réduisant le temps passé assis est toujours important pour réduire le risque de syndrome métabolique.

L'hypertension artérielle est définie comme au moins 130/85. Le chiffre du haut, systole, représente la force du sang contre les parois des artères pendant que le coeur est de pompage. Le nombre de fond, la diastole, se réfère à la force du sang contre les parois des artères lorsque le coeur est au repos entre les battements.

Un grand nombre vous montrer le cœur a du mal à pomper le sang dans tout votre corps.

Une glycémie élevée est définie comme un niveau supérieur à 100 mg / dL (5,5 mmol / L) après une nuit de jeûne. Un tour de taille important est défini comme 40 pouces ou plus (101,5 cm) pour les hommes et de 35 pouces ou plus (89 cm) pour les femmes. Il s'agit d'une mesure de la graisse du ventre, qui est impliqué dans le métabolisme des glucides et des lipides et peut conduire à l'insulino-résistance, la cause du diabète de type 2.

Le cholestérol HDL est le genre associé à un faible risque pour les maladies cardiaques et des vaisseaux sanguins. Les hommes doivent avoir des taux sanguins d'au moins 40 mg / dL et les femmes doivent avoir au moins 50 mg / dL.

Triglycérides ou graisses dans le sang, ne doit pas être supérieure à 150 mg / dL.

Tous les signes du syndrome métabolique sont traitables avec l'exercice:

marche,
natation,
une bicyclette,
danse, ou
effectuer d'autres formes d'exercice aérobique

donnez votre cœur une bonne séance d'entraînement et avoir de l'oxygène à elle, l'aidant à mieux performer. Sortir et se déplaçant brûle non seulement les glucides et les sucres, mais augmente la capacité de votre corps à transformer le sucre en énergie, de réduire votre taux de sucre dans le sang.

Exécution des craquements et autres activités physiques conçus pour travailler les muscles abdominaux aide à se débarrasser de la graisse du ventre. Se lever et se déplaçant soulève également votre taux de HDL, la bonne forme de cholestérol, tout en réduisant les triglycérides.

Consultez votre médecin et faire un plan pour l'activité physique que vous pouvez coller à ... pour aider à prévenir le développement du syndrome métabolique.

Diabète de type 2 n'est plus une condition, vous devez simplement vivre avec. Il n'est pas nécessaire lentement et inévitablement s'aggraver. Il est maintenant temps de prendre le contrôle de la maladie ... et de reprendre votre vie.

Diabète de type 2 - Conseils pour aider le diabétique nouvellement diagnostiqué

Découvre que vous avez diabète de type 2 peut être troublant et bouleversant pour dire le moins.
Beaucoup de gens ont une perception de diabète qui leur fait croire qu'ils auront une durée de vie raccourcie et l'expérience d'une myriade de complications. Bien que cela puisse être vrai, il ya quelques conseils et les étapes que vous pouvez prendre pour augmenter les chances que vous ne rencontrez pas ces complications abréger sa vie.

1. Le premier point que vous devez vous rappeler comme un diabétique de type 2 est que vous devez maintenir votre taux de sucre dans le sang jusqu'à la gamme proposée par votre médecin. Suggestions de glycémie est habituellement:

sucre dans le sang à jeun ... 70 à 100 mg / dl (soit moins de 5,5 mmol / L)
2 heures après manger ... 70 à 145 mg / dl (soit moins de 7,9 mmol / L)
casual ... 70 à 125 mg / dl (soit moins de 7 mmol / L).

Vous pouvez le faire à travers une variété de méthodes, y compris plus d'exercice et un régime alimentaire sain. De loin, ce qui rend ces modifications de style de vie augmentera vos chances de renverser la situation et de vivre votre meilleure vie.

2. Si vous avez besoin de perdre du poids, cela devrait être l'objectif numéro un quand vous découvrez que vous avez diabète de type 2. Même si vous venez de recevoir un diagnostic de pré-diabète, perdre du poids peut vous empêcher d'aller sur la voie à un véritable diabète de type 2.

Perdre du poids consiste à déplacer votre corps plus et améliorer votre alimentation afin que vous mangez plus d'aliments entiers, y compris beaucoup de fruits et légumes frais. Il ne ressemble pas beaucoup de plaisir, mais ne pas vivre avec le diabète et les complications potentielles qui viennent avec elle.

3. Parce que trop de stress peut augmenter le cortisol, l'hormone, votre taux d'hormones tout au long de votre corps peut être désarçonné par vivre constamment avec une situation stressante. Vous devriez se concentrer sur s'assurer que vous êtes heureux à la maison et à votre travail. Si vous n'êtes pas, apporter des modifications pour s'assurer que vous n'êtes pas dans un état constant de stress qui va inhiber votre capacité à revenir sur votre diabète de type 2.

4. Une autre astuce est d'éviter les boissons sucrées. Si vous aimez boire des sodas ou du thé sucré, désolé, vous allez avoir besoin de couper ceux sur ou vers le bas. Avoir une boisson sucrée petite qu'un jour peut-être bien aussi longtemps que vous buvez beaucoup d'eau avec vos autres repas. Comme toujours, vérifiez auprès de votre médecin pour obtenir des détails sur votre situation personnelle.

5. Enfin, le dernier conseil est que vous devez prendre vos médicaments tels que prescrits. L'objectif est d'inverser votre diabète de type 2 afin que vous n'ayez pas besoin de médicaments du tout. Mais, pour le moment, votre médecin vous a prescrit un médicament qui pourrait sauver la vie en cas de crise diabétique.

Assurez-vous de prendre votre médicament tel que prescrit et demandez à votre médecin toutes les questions que vous pourriez avoir.

Savez-vous diabète de type 2 n'est plus une condition, vous devez simplement vivre avec. Il n'est pas nécessaire lentement et inévitablement s'aggraver. Il est maintenant temps de prendre le contrôle de la maladie ... et de reprendre votre vie. Vous pouvez le faire!